Gratis

 

Før du starter

Før du starter vil jeg si en viktig ting til deg: Det er ikke mulig å være «flink» eller «dårlig» til å meditere. Det er ikke noe som heter rett og galt her, så hvis slike tanker skulle dukke opp, så bare la de være der, men vit at de ikke er sanne. Din opplevelse akkurat nå, er din opplevelse, og ikke noe annet. Det er det det er.

Jeg håper du får glede av meditasjonene, og husk penn og papir slik at du kan notere ned det opplever. Bruk gjerne øretelefoner for beste resultat.

Skulle du lure på noe, er det bare å spørre meg, jeg hjelper gjerne!

Meditasjoner

Disse øvelsene er praktiske og uformelle og kan gjøres når som helst, på do, i dusjen, på vei til et møte etc (bortsett fra at da er du i bevegelse). Bruk dem når du f.eks føler deg stresset, står overfor vanskelige valg/utfordringer eller andre ting du syns er krevende.

5 minutters meditasjon med fokus på pusten

Ditt Pusterom meditasjon

Lytteøvelse 1

Lytteøvelse 2

 

Flere meditasjoner?

Send en mail til idasofie.mentoring@gmail.com hvis du vil prøve deg på flere meditasjoner. Det er gratis og uten forpliktelser!